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水分補給の目安はどの位？1日に失う水分量から目安を解説！

水分補給は生きていく上で欠かせない大事なことです。

そのため出来れば自分だけの正しい水分補給量は把握しておきたいところですよね。
しかし「あなたはこれだけの水分補給をするべきだ」というぴったりの数字は、病院で精密検査でもしない限り断言できるものではありません。
それでも大まかな目安によって「あなたはこれだけの水分補給をすると良いでしょう」とご紹介することはできます。
そこで今回は目安でわかる水分補給にまつわる様々な数字をご紹介していきましょう。

1日で飲むべき水分補給量の目安は？

年齢と体重で計算することができる

毎日飲むべき水分補給量は、あなたの体重と年齢から計算することができます。
1：年齢に応じて、体重に以下の数字を掛けましょう。
・30歳未満の場合：×40
・30歳以上55歳以下の場合：×35
・56歳以上の場合：×30
2：上記で出た数字を「990.5」で割りましょう。
この計算で出てきた数字が、あなたに必要な1日の水分補給量です。

あくまでも目安になる理由は？

「年齢と体重で計算したんだからこの数字は正しい」
そう思われるかもしれませんが、上記の計算でわかった数字はあくまでも目安です。