血液サラサラ〜魚 編〜
血液サラサラ ～青魚編～
血液がサラサラだと色々な体調や病気を防ぐことも出来ます。
できれば、私たちが毎日食べている食品で、
健康を維持したいものですね。
「魚を食べた方がいい。」と、
ほとんどの人がそう！思っているでしょう。
どうして「体に良い。」のでしょうか？
魚には、人間の体内では合成できにくいと言われている
どんな働き・効果があるのでしょうか？
1.1 EPA（エイコサペンタエン酸）の働き・効果
・血液をサラサラにする。
・血液中の脂肪代謝を活発にする。
・コレステロールの値を下げる。
1.2 DHA（ドコサヘキサエン酸）の働き・効果
・ヒラメキの成分 脳の栄養素
・血液中の中性脂肪の減少
・うつ病対策としても有効
２．魚は、なぜ？血液をサラサラにするの？
そのため、
⇩
魚に多く含まれている！！
⇩
魚は、「体に良い。」
魚を食べることで両方、摂ることが出来ます！！
３．魚ならなんでもいいの？
では、どんな魚でもよいのでしょうか？
特に青魚に多く含まれています。
1位：サバ（1600） 1位：マグロ脂身（3200）
2位：サンマ・きんき （1500） 2位：サンマ刺身（2800）
3位：マグロ脂身（1400） 3位：サバ（2300）
4位：イワシ （1100） 4位：ブリ（1700）
（可食部100gあたり）出典：文部科学省「日本食品標準成分表2015年版（七訂）を元に作成
サバ・サンマなどは、両方とも多く含まれていますね。
最近、さば缶が人気なのも良くわかりますね～
また、特に多く含まれているとされる部位があります。
目の周りの部分
ゼラチン質で、ここには、多くのEPA・DHAが含まれています。
４．毎日食べなきゃいけない？どのくらい食べればいいの？
では、どのくらい食べたら良いのでしょう。
1日あたり
成人：1g～3g ⇒ アジ 1匹
イワシ 2匹
マグロ 赤身20切れ
このくらい食べないといけない計算になります・・・
こんなに毎日食べ続けるのは、難しいですね～
魚が苦手な方もいれば、お肉も食べたいという日もありますよね。
また、好きな方でも毎日食べ続けたら、飽きてくるでしょう。
5.そこで！提案です！
新鮮なうちに食べる必要があります。
そこで、サプリメントを利用することで、鮮度に関係なく必要な成分を
しっかり摂ることが出来るのです。
特に、
・血液サラサラを維持したい！
・血液の状態を改善したい方！
・魚をあまり食べない方！
日々の食事で補えるサプリメントを摂取しましょう。
